Mejorar tu alimentación no es nada complicado, La Lic. Laura Romano de Integral Nutrición tiene los tips para que comas sano y muy rico. En una nueva edición de #Nutriflash, la nutricionista explica qué tiene que tener un plato para que sea saludable.
Descubrí cómo preparar una comida sana y que te de saciedad con un gran truco de Laura Romano. Dividí imaginariamente tu plato, la mitad tiene que ser de verduras, pueden ser cocidas o crudas pero lo que es muy importante es que sean de diferentes colores así vas a tener variedad de nutrientes, minerales, vitaminas, fibra y volúmen. Este cincuenta por ciento de tu plato te asegura que tengas mucho volumen de alimentos y pocas calorías. En un cuarto del plato vas a sumar la proteína, puede ser: carne, pollo, atún, pescado o legumbres. En el cuarto restante de tu plato vas a sumar una fuente de carbohidratos, esimportante sumarlos porque dan saciedad.
El último ingrediente a sumar en tu plato fragmentado imaginariamente es la grasa pero no cualquier grasa, sino una saludable como por ejemplo puede ser la palta.
¡Mirá el video y descubrí algunas opciones sencillas para que tus platos sean saludables!